na kolana

Technika, technika i jeszcze raz technika. Na rolkach musisz trzymać plecy proste lekko ugięte kolana. Nogi jodełką na boki ale pamiętaj żeby stawiać je prosto, ludzie często jeżdżą na krawędzi stopy. Dodatkowo sprawdź czy nie sznurujesz i zapinasz zbyt mocno klamr. Miałem swojego czasu te same problemy. Poprawiłem technikę kupiłem wygodne [...]

[...] z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s sklony skosne 4s Piątek nogi+brzuch maszyny: lydki ; wtawanie na palcach z obciazeniem prostowanie siedzac uginajac kolana 90 st. x 4 wypychanie ciezaru sprzed siebie siedzac x 3 (maszyna Smith'a) Sobota biceps+brzuch uginanie ze sztangą szeroko 3s uginanie na modlitewniku (wąsko) 3s [...]

Z boku kolana. Po wewnętrznej stronie uda. Bolą mięśnie / ścięgna. Najczęściej przy kucaniu, robieniu przysiadów, nawet bez obciążenia. Jak biegam to czuję lekki dyskomfort, ale nie taki by przerwać trening. Na rowerze Czasami coś zaboli, ale raczej przy podjazdach. Jak pływam żabka to dosyć mocno boli , jak kraulem to tak jak przy bieganiu. [...]

[...] bardziej ,,niebespieczne,, jest robienie plytkiego siadu do 90 stopni niz gleboki siad i wysuwanie kolan do przodu. Popatrz na zdjecie /SFD/2017/8/14/fe528c086a7342c8bbb47b4eddb285f9.jpg Nie będę się sprzeczać. Ale ja uczyłem sie yutube a tam wszyszty mówią to samo kolana nie wychodzą poza stopę!!! Ale niech się profesjonaliści wypowiedzą ?

[...] a my mamy przebiec jak najszybciej na drugi koniec maty. Ale nie chodzi o to żeby go jakoś mocno ciągnąć. Trzeba jak najszybciej przebierać rękami i nogami, ciągnąc wysoko kolana, partner tu raczej asekuruje żeby za bardzo nie wyrwać w przód. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

[...] skorygowac czy to juz zawsze tak bedzie bo takie przyczepy ? Apokalipsa zaproponowalbys jakis plan taki typowy pod ta klate? p.s do nog niestety ... pier....ny bol lewego kolana skutecznie uniemozliwia robienie ciezkich i glebokich przysiadow dlatego tak to wyglada a nie inaczej ,jednakze nogi zawsze bede mial na uwadze , gralem kupe lat w [...]

[...] bola stawy? co bedzie w wieku 40 lat, na wozku bedziesz sie poruszal??? wiec nie gadaj glupot, tylko bierz sie za te najciezsze cwiczenia, jakimi sa przysiady, (no moze jedne z najciezszych ;]) Jesli tak baardzo "bola" Cie kolana to nie dobrze, udaj sie do lekarza, w co nie wierze Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-10 11:03:07

"To dla ciebie jest combat? kopniecie w krocze to normalna technika nic nikt nie wymymyslil nowego. lokcie kolana rozne udezenia to nie combat a zwykly styl.. " A czy ty w ogóle wiesz co to jest COMBAT?! Chyba nie wiesz TO SA NORMALNE TECHNIKI: WSZYSTKO Z BOKSU I/LUB WIELE Z KICKA / TKD / HAPKIDO I/LUB WIELE Z MUAY THAI I/LUB BJJ I/LUB [...]

szczerze to mam nie robic przysiadow bo mi lekarz tak zalecil, swoja droga po prostu mowie ze jak robilem te przysiady to mnie kolana troche bolaly, jak wczesniej wyciskalem na suwnicy to nie. Czyli wychodzi na to ze mam nie robic i po trosze ze nie chce;p

[...] Jak mówię, idź na trening to szybko zrozumiesz zagadnienie. Obejrzyj sobie jak wylądował na glebie jeden z NAJLEPSZYCH zawodników MUAY THAI (styl zawierający najlepsze "kolana" na świecie) i przemyśl to. I podobnie kończyli inni. W BJJ się ćwiczy tak, że osłaniasz ręką potencjalny atak kolanem, i potem atakujesz tą nogę. Albo wejście po [...]

[...] amerykańskie jak taki z ciebie światowiec... ZNASZ JĘZYK ANGIELSKI ?? WOOOOOOOOOOW !!! Nie trać czasu z nami polaczkami gwiazda kur...sie znalazła ps. Bo ****a dbam o kolana i robie sobie spokojnie 100 po 12 powtórzeń gicioooor, wczoraj był twój maks. ze 100 kg a dzisiaj już 12 powtórzeń hehehehe Twoja sprawa, tu nikt nie pisze po to by [...]

[...] wykonanego kopnięcia Ale w kichon, jeśli chodzi o te techniki podstawowe wykonywane w powietrze to okrężne robimy tak, ze bierzemu nogą duży zamach przez podniesienie kolana na bok i potem skręcamy się, kopiemy do osi i powrót tą samą drogą, tułów staramy zachować jak najbardziej w pionie, trzymamy gardę, uginamy nogę podporową. Ale tutaj [...]

[...] robilem dwa ostatnie cwiczenia juz wczesniej,a przysiadów na jednej nodze(tej bez ACL) nie zrobie,bo sie najzwyczajniej w swiecie boje(a raczej czuje,ze moglbym sobie roz***ac kolano). chodzilo mi raczej o zestaw cwiczen na silownie(w miare bezpiecznych dla kolana) ktore pozwola mi na wieksza i szybsza rozbudowe nog niz cwiczenia domowe.

[...] 7 miesiecy po kilku letniej przerwie obwod pasa: 83 cm, udo: 60, klata: 95; (bez "spiny") inne sporty; brak ograniczenia zywieniowe; brak stan zdrowia; po 2 operacjach kolana- wiazadło krzyzowe, oraz 2 dyski wysuniete kregoslupa (1 juz wsuniety operacyjnie- odc. lędzwiowy) dieta wysoko bialkowa i weglowodanowa wrazliwosc na stymulanty- brak [...]

nie madry, tylko poprostu trzeba uzyc troche glowy...jak zalecaja po operacji kolana wzmacniac stawy na silownii to wiadomo ze nie karza bic rekordow, nie?

Jak sobie kupię nowe buty, a niedługo to nastąpi to pokażę. Bo te aktualne to się nawet same wstydzą zdjęcia:P Te bóle to mogą być wzrostowe? Czytałem że własnie od rośnięca mogą boleć kostki, kolana i właśnie biodra... Na szczęście podczas pływania nic nie boli, a to też lubię robic i jestem w tym dobry.

[...] nawet nie musisz daleko szukac,podobny temat jest na tej samej stronie... Tak,po takim zabiegu bez problemu można wrócić do sportu,jeśli podczas artroskopii okaże się,że to tylko łękotka. Jeśli będę wycinąć - powrót do sportu trwa od 3 do 6 miesięcy, a w przypadku szycia od 6 miesięcy do roku. Z tym,że dla kolana lepsze jest szycie łękotki.

[...] sie w*******m jak niewyszedł do drygiej rundy i nawet niedlatego, że niewyszedł tylko dlatego, że widziałem bardzo dużą szansę na zwycięstwo Lebanera, nielicząc tego kolana to Jerome miał zdecydowaną przewagę. Feitosa- tego gościa jakoś nigdy spesjalnie nieobserwowałem, był mi obojętny, ale po pojedynku z e Shiltem to się zmieniło [...]

spoko,dzięki za odpowiedź P.S. w siadzie to miałeś zapas na 20kg :P jesteś jednym z niewielu kulturystów,którzy wiążą kolana do siadów

[...] - w zadnej nie bylem... w midleton obok cork jest szkolka prowadzona przez bylego mistrza irlandii (dopiero co otworzyl), koles jest dobry z tym ze mial powazna kontuzje kolana.... mniejsza z nim, w kazdym razie szkola jest dobra i 5 razy w tygodniu 2 razy dziennie sa zajecia. bez problemu mozna sie wypromowac na fightera na poziomie [...]